生きていれば様々な感情が出てきます。
楽しくなったり、落ち込んだり、イライラしたり
人っていうのはどうしてもネガティブな要素に敏感に反応しやすいので、
落ち込む感情の方が多いと思います。
気分が一時的に上がったとしても、
５分後には落ち込む感情に代わっていることも良くあります。
メンタルを安定させようと瞑想や潜在意識を書き換えること、
運動や筋トレなど効果があり、喜びの感情が増えて効果が出てきたのですが、
どれだけ実践してもメンタルが下がる瞬間っていうのは必ず来ます。
まずはその事実を受け入れることから始めましょう。
それを意識しているだけで気持ちのもちようが変わります。
そのメンタルが下がることを想定してそんな時でも出来る習慣を考えとくのです。
私の場合は、メンタルが落ちてきたらまず
「ああ今自分はメンタルが落ちているな」と
しっかりと自覚させようとします。
そのあと「これは普通のことだし、誰もが経験することだ」と
普通のことだと認識します。
こんなことを実践するだけでも効果が出てきます。
必要以上に自分を責めなくなりますし、
そもそも自分を責める行為はほとんど意味を成してないのです。
感情はコントロールできません。
ですが行動はコントロールできます。
「できないこと」より「できること」をやりましょう。
コメント