なかなか普段の行動を変えることは難しいですよね。
一度習慣になってしまっていることって、
無意識にやっていることがほとんどなので
やめることは難しいと思います。
そんな時は上書きをすれば良いのです。
朝にダラダラスマホをいじってしまうなら代わりにストレッチをしてみる、
夜間食をしてしまうならピーナッツや果物に変えてみる、
など行動を置き換えてしまうのです。
人は何かの習慣を「やめる」ということはなかなか難しいのです。
なので習慣を「やめる」のではなく
「置き換える」ということをした方が成功しやすいのです。
とは言ってもそう簡単にはいかないと思います。
そこで普段の習慣の前に置き換えたい習慣を少しやることがおすすめです。
先ほどの例だと朝ダラダラスマホをいじる前にストレッチをおこなってからする、
間食前にピーナッツや果物を食べてから間食する、
それはほんの少しづつでも良いのです。
まずは「続けること」が大切なのですから。
そこしづつ毎日続けていれば心境の変化が現れるはずです。
そうなって初めて行動を置き換えることがしやすくなります。
なにかやめたい習慣があるならやってみると良いですよ。
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