2023-03

不安が強いときは深呼吸しよう。 目の前のことに注意しよう。 今あることに感謝しよう。 食べすぎは良くないです。 ウソでも笑えたら前へ進める。 そして自分に優しく。

今日は休日だ。 １１時間くらい寝ていたかな？ 目覚めたと同時に不安感が襲ってくる。 こういう時って他人と比べてしまう。 仕事が辛いときは、仕事が上手くいっている人と比べてしまう。 大事なことは「過去の自分」と...

人は続けていると慣れてくるというけど 不安とか慣れるのかな？ 仕事は慣れる、人間関係も慣れる。 不安は慣れる気がしない。 でも世の中不安な毎日を過ごしている人も多いですよね。 一人じゃない。 今日も眠ろ...

今日も辛かった、不安だった でも最後まで仕事したよ。 力を抜いて進んでいこう。

人ができることで一番簡単なことって呼吸ですよね？ 不安になった時に呼吸の仕方で対策できるらしい とりあえず不安になったら３０秒だけ息を止めてみる ３０秒やってみると苦しくなって不安どころではなくなります。 息をとり...

頑張るではなく。 明日も生きる。 強くなくてもいいし、 成長しようとしなくてもいい、 そうやって生きていくだけで、 前に進んでいける。 その繰り返しでも一歩づつ進んでいるはずだ。

今日も一日やり切った。 怖くて、不安だけどやり切った。 こうやって一日一日の積み重ねなんですよね。 目の前のことを着実に。

昔から食事、睡眠、運動が大事ってのは変わらないと思います。 不安って心が疲れている状態でもあると思いますが 体の外からでもケアができるんではないか？ そう思って基本的な食事、睡眠、運動を改善してみようかと思った今日この頃...

仕事はストレスがあるのは当たり前だけど今まで好きだった趣味が楽しめなくなってしまっている自分がいる。 しかし、それはストレスのせいで一時的なことかもしれない。 いったん違うことをしてみよっかな？ 大好きだったことではなく...

怒られるって辛いですよね。 毎日怒られていくと心が弱っていきます。 でもそんなときに気づいたのは、ちょっとのやさしさが身に染みるんですよね。 コンビニで買って笑顔で「ありがとうございました」なんて言われてすごくうれしくな...