瞑想って宗教？

瞑想って聞くと宗教みたい
そう思っていましたけど、
瞑想って言っても色々な瞑想があるというし
実は不安には瞑想が効くというのではないですか。

私たちは普段、呼吸に注目することがありません。

その呼吸に注目するのです。

普通呼吸する時って
息を吸って吐いての繰り返しです。
それを観察するだけです。

５分くらいならやってみよう。