寝る前の不安軽減方法

メンタルがものすごく病んでいた時は、夜中３時くらいに寝ていました。

今苦しんでいる人の中にも夜中から朝方に寝始める人も多いともいます。

規則正しく改善はなかなか簡単ではないと思います。

私がそうであったように。

では寝る前にポジティブな感情を３つ探してから寝るのはどうでしょう？

ゲームが楽しかったとかでも良いのです。

罪悪感とか抜きにして今日良かったことを３つ探すだけです。

そういうことを毎日することから始めていくのです。