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不安になる人は○○な人

不安になる人は真面目な人ですよねー 真面目が悪いわけではないが 不安の原因の一つだとも思っています ということはバカな人になりきるのも必要じゃないか? もちろん人前ではできないが笑 たまには一人の時ぐらいはバ...
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未来の不安

不安って未来のことですね。 こう失敗したらどうしよう。 あんな状況になったらどうしよう。 今起きていないことを悩むのが不安なのですね。 起きてもいないことに悩むのは構わないが、 代わりにそのための準備をするこ...
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お昼です

不安が強いときは深呼吸しよう。 目の前のことに注意しよう。 今あることに感謝しよう。 食べすぎは良くないです。 ウソでも笑えたら前へ進める。 そして自分に優しく。
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起きました

今日は休日だ。 11時間くらい寝ていたかな? 目覚めたと同時に不安感が襲ってくる。 こういう時って他人と比べてしまう。 仕事が辛いときは、仕事が上手くいっている人と比べてしまう。 大事なことは「過去の自分」と...
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慣れって、、、

人は続けていると慣れてくるというけど 不安とか慣れるのかな? 仕事は慣れる、人間関係も慣れる。 不安は慣れる気がしない。 でも世の中不安な毎日を過ごしている人も多いですよね。 一人じゃない。 今日も眠ろ...
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今日も強くなれたか?

今日も辛かった、不安だった でも最後まで仕事したよ。 力を抜いて進んでいこう。
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呼吸で不安をコントロール

人ができることで一番簡単なことって呼吸ですよね? 不安になった時に呼吸の仕方で対策できるらしい とりあえず不安になったら30秒だけ息を止めてみる 30秒やってみると苦しくなって不安どころではなくなります。 息をとり...
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明日も生きる

頑張るではなく。 明日も生きる。 強くなくてもいいし、 成長しようとしなくてもいい、 そうやって生きていくだけで、 前に進んでいける。 その繰り返しでも一歩づつ進んでいるはずだ。
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強く強く

今日も一日やり切った。 怖くて、不安だけどやり切った。 こうやって一日一日の積み重ねなんですよね。 目の前のことを着実に。
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食事、睡眠、運動、当たり前のこと

昔から食事、睡眠、運動が大事ってのは変わらないと思います。 不安って心が疲れている状態でもあると思いますが 体の外からでもケアができるんではないか? そう思って基本的な食事、睡眠、運動を改善してみようかと思った今日この頃...
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