生きていれば色々な感情が出てきますよね？
一日の中で特に何も起こっていないのに、
「今日は気分がすぐれない」「なんか今日はイライラするな」
などなんとなくそんな気分だなあと思った時ってあるのではないでしょうか？
明確な理由がないのに感情が定まらないということは、自然なことです。
ただそのままにしておくことはやはり気持ち悪いことだと思います。
そんな時は、その気持ちを細かく注意して分析してみるのです。
例えば、「なんだか気分が落ちているな」と感じていたら、
それは１０段階のうち何点なのか？
昨日と比べてどのくらい落ちているのか？
体のどこかに影響はあるのか？など探っていくのです。
ただ注意しなくてはいけないのは、「なぜ落ち込んでいるのか？」など
理由を探してしまうことはやめておいた方が良いでしょう。
たいていそういう時は理由がない場合が多いですし、
すぐに解決できないことだと思います。
自分の気持ちを深堀して把握すると不思議と落ち着いてきます。
一度やってみると良いですよ。
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