呼吸で不安をコントロール

人ができることで一番簡単なことって
呼吸ですよね？

不安になった時に呼吸の仕方で
対策できるらしい

とりあえず不安になったら３０秒だけ息を止めてみる

３０秒やってみると苦しくなって不安どころではなくなります。

息をとりあえず吸わなきゃという考えしかなくります。

ほんのわずかでも不安が消えることでも大事ですよね？

そんなことを増やしていけれ良いかな。