嫌なことは手書きで、、、

夜寝ようと思っても怒られたことがフラッシュバックして眠れない。

とりあえずそんな時は寝れないのは分かっている。

いったんベッドから出て、

紙に殴り書きでストレスを書く、書く、書く

人の名前もためらわずに書く

人に見せるわけではないので字が汚くても良い

少しストレスが和らぎますのでおすすめです。